Soyez vous-même et vivez le moment présent
Combien de fois avez-vous repoussé une action en vous disant « ce n'est pas le bon moment » ? Combien de soirées avez-vous passées à ressasser le passé ou à anticiper anxieusement le futur ? La majorité des gens vivent partout sauf dans l'instant présent — et c'est précisément ce qui les empêche d'être heureux.
Hérité des philosophies orientales, le concept du moment présent est véritablement révolutionnaire pour changer radicalement de perspective. Ce guide vous montre comment l'appliquer concrètement dans votre vie quotidienne.
Quand on n'a pas ce que l'on aime, il faut aimer ce que l'on a.
Vous êtes à votre niveau optimum maintenant
J'ai souvent remarqué que les personnes qui débutent un changement se trouvent toutes sortes d'excuses pour éviter de pratiquer : « je suis fatigué », « j'ai passé une mauvaise journée », « ce n'est pas la bonne période ». On peut également rajouter tous ceux qui estiment ne pas avoir « un assez bon niveau » ou ne pas avoir suffisamment travaillé sur eux-mêmes.
💡 Le principe fondamental
Vous êtes maintenant à votre niveau optimum. Évidemment, le moment pourrait être mieux choisi. Mais le moment est ce qu'il est. La journée pourrait être meilleure. Mais elle est ce qu'elle est. Le but n'est pas de devenir parfait — vous êtes actuellement dans la meilleure situation possible car vous êtes au mieux maintenant, à ce moment donné.
Ce principe sera pour vous une véritable motivation et un véritable entraîneur pour vous permettre d'essayer et de réussir. Cessez d'attendre le moment parfait : il n'existe pas.
Les deux écueils qui nous éloignent du présent
Pour être dans le moment présent, vous devez arrêter de réfléchir sans cesse et d'être dans des projections. Voilà les deux pièges à éviter :
Ruminations, regrets, nostalgie. Vous ne pouvez plus rien y changer.
Le seul moment où vous avez le pouvoir d'agir et de vivre pleinement.
Anticipation anxieuse, projections irréalistes. Il n'existe pas encore.
Le présent est très souvent inexistant car la majorité des personnes sont soit dans le passé, soit dans le futur mais rarement dans l'instant. La routine vient toujours apporter de l'espoir à des actions qui semblent figées, ce qui rend le présent monotone et dénué d'intérêt.
Les forces du moment présent
Et pourtant, les bénéfices d'être pleinement présent sont considérables :
Votre énergie n'est plus dispersée entre passé et futur
Vous voyez les situations telles qu'elles sont réellement
Vous cessez de vous comparer à un « vous » idéalisé
Vous réagissez plus rapidement et efficacement
La pensée fonctionne comme une drogue
Pour être dans le moment présent, prenez l'habitude de moins penser. La pensée fonctionne comme une drogue : elle a besoin d'être sans cesse alimentée pour se sentir exister.
⚠️ Les maladies de l'esprit
À force de vouloir trop se servir de quelque chose, on l'use et il prend une forme pathologique. En Occident, beaucoup de personnes sont malades de l'esprit car elles réfléchissent la majorité de leur temps. Résultat : elles se détruisent intérieurement. Le fait d'entretenir une dissociation permanente entre soi et la réalité nuit considérablement à notre bien-être.
Ne plus penser permet d'avoir plus confiance en soi, de se sentir bien avec soi-même et son corps. Il s'agit de rechercher l'unité : penser entraîne une dissociation, une réflexivité, une introspection permanente. Ne pas penser permet de faire un avec la réalité.
Les personnes vraiment séduisantes ne sont pas préoccupées, ne cherchent pas à tout prix à imposer leurs idées et sont pleinement dans le moment présent. De plus, ne pas penser permet à la pensée de disposer de toute sa force pour les choses vraiment nécessaires.
Exercice pratique : la méditation
Bien sûr, il est impossible de ne pas penser du tout. On a besoin de penser ne serait-ce que pour traverser la rue sans se faire écraser. L'objectif est de réduire le nombre de pensées au minimum vraiment nécessaire.
🧘 Méditation quotidienne (15 minutes)
- Accordez-vous 15 minutes dans le silence, dans un endroit calme
- Tenez-vous dans la position la plus confortable (assis ou allongé)
- Gardez les yeux ouverts ou fermés selon votre préférence
- Respirez profondément pendant quelques minutes pour vous centrer
- Laissez aller toutes les pensées qui viennent — chassez-les doucement
- Si une pensée persiste, accueillez-la et acceptez-la sans la combattre
- Méditez sur le rien, sur l'absence de pensée
La méditation est revitalisante : elle apporte de l'énergie et une nouvelle façon de percevoir les éléments extérieurs. Prenez cette nouvelle attitude progressivement et vous vous sentirez mieux avec vous-même, vous communiquerez mieux et vous aurez confiance en vous.
Chaque jour est une opportunité unique
Pour continuer à explorer la force que nous procure le moment présent, on peut s'efforcer de voir tous les jours futurs comme des défis à l'inédit, à la nouveauté, et à l'avancée.
🌅 Ma perspective personnelle
C'est personnellement comme cela que j'imagine chaque jour que je vis. Je me dis que chaque jour qui arrive doit m'apporter une expérience, une rencontre, une parole qui va teinter de positif cette journée et la rendre extraordinaire. Je suis donc tous les jours dans un jour nouveau qui peut m'apporter le maximum.
Bien évidemment, rien n'arrive jamais seul et vous devrez provoquer ces évènements, chercher à les rendre positifs et singuliers. N'en faites pas non plus un sacerdoce — restez léger.
Réapprendre les petits plaisirs
Quand vous serez passé au stade du réjouissement du moment présent, vous allez redécouvrir la vie sous un nouvel angle. Vous allez être heureux de voir le soleil se lever, d'observer la couleur des feuilles changer, de ressentir le vent d'automne ou la chaleur du soleil sur votre peau.
De nombreux petits bonheurs sont dissimulés un peu partout. Il est très sain d'essayer d'éprouver du plaisir dans chaque chose que l'on fait : cette clé est un excellent moyen de profiter pleinement de la vie simplement et d'être heureux.
Avant / Après : le changement de perspective
| Situation | ❌ Avant (absent) | ✅ Après (présent) |
|---|---|---|
| Trajet quotidien | Stress, impatience, ruminations | Observation, musique, moment de calme |
| Conversation | Penser à sa réponse, distrait | Écoute active, connexion réelle |
| Repas | Manger vite devant un écran | Savourer chaque bouchée |
| Promenade | Tête dans le téléphone | Couleurs, sons, sensations |
| Rencontre amoureuse | Anxiété, scénarios catastrophe | Authenticité, spontanéité |
Ne pas se prendre trop au sérieux
Le monde actuel nous présente deux types de mondes : d'un côté, un monde infantilisant où tout serait donné gratuitement ; de l'autre, un monde formalisé où chacun doit être responsable, adulte, et surtout le meilleur. Cette course à la compétition qui vous semble peut-être ridicule est en fait le quotidien d'une majorité de la population.
Si vous voulez vivre agréablement et de façon sereine, vous pouvez faire le choix de ne pas vous prendre trop au sérieux :
- Accepter ses faiblesses et ses erreurs — La meilleure façon de ne pas se sentir mal face aux normes sociales est d'avoir ses propres normes qui intègrent vos imperfections
- Relativiser les évènements — Se détacher, rester humble face à sa propre existence
- Être authentique — Une vision humaine et pleine d'humilité de vous-même renforcera votre attraction auprès des autres
Pour conclure
Vous avez maintenant toutes les bases pour vivre plus sereinement. À l'origine, séduire signifie littéralement « faire tomber dans l'erreur ; détourner du chemin de la vérité ». Les débuts de ce nouvel apprentissage resteront fortement en lien avec ce sens d'origine. Par la suite, avec le changement de vos valeurs internes, vous deviendrez séduisant d'une manière authentique et durable.
La partie pratique doit également vous demander un effort dans le temps afin de récolter tous les fruits de cet enseignement. Lisez cette méthode une fois, pratiquez les exercices, puis laissez-la de côté quelque temps. Vivez pleinement en vous rappelant les conseils. Puis quelques mois plus tard, revenez-y. De cette façon, vous progresserez de façon naturelle.
Même le chemin de mille pierres commence par un pas. Ainsi n'aie pas peur d'aller doucement, crains seulement de t'arrêter.
Continuez votre transformation
Le moment présent est la clé d'une vie épanouie et de relations authentiques. Découvrez nos autres guides pour aller plus loin.